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Salud en casa

¿Es posible hacer ejercicio sin salir de casa?

Como es sabido, hacer ejercicio es fundamental para poder llevar una vida saludable y mantener un buen estado físico. Sin embargo, son muchas las personas que no tienen tiempo para entrenar, ya sea por trabajo o por los deberes domésticos.

entrenar en casa

Por suerte, una de las posibilidades que está al alcance de todos, es hacer ejercicio en casa. A continuación, presentamos algunos consejos para poder llevar a cabo esta actividad:

Escalador elíptico

Una de las mejores formas de hacer ejercicio en casa, es utilizando un escalador elíptico. Es perfecto para quienes no desean salir a correr y además ayuda a prevenir la osteoporosis en el caso de las mujeres. Por su parte, aunque muchas personas no lo sepan, hacer ejercicio en estos aparatos es mucho más saludable que subirse a una bicicleta fija, por lo que muchos médicos reumatólogos lo están recomendando.

Utilizar cintas de correr

Otra buena alternativa puede ser utilizar cintas de correr en el hogar. Correr 3 o 4 kilómetros a la semana es una gran manera de ejercitarnos sin tener que salir de la comodidad de nuestro hogar. Además, este aparato nos da la posibilidad de hacer ejercicio mientras nos entretenemos viendo televisión o escuchando música. Si bien este tipo de equipos no son muy económicos, en el pasado Hot Sale 2019 hubo muchos descuentos, por lo que vale la pena esperar al próximo para encontrar descuentos.

Subir y bajar escaleras

Subir y bajar escaleras una excelente alternativa de entrenamiento para las personas que viven en edificios o que poseen casas de dos plantas. Practicar este simple ejercicio es una forma perfecta de fortalecer cada uno de los músculos de nuestras piernas y de quemar la grasa corporal que se suele acumular en nuestro abdomen. A su vez, es un excelente ejercicio que beneficia la salud de nuestro corazón.

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Ver videos en Internet

Uno de los problemas más frecuentes que podemos encontrarnos cuando decidimos entrenar en casa, es que no conocemos la suficiente cantidad de ejercicios. Por suerte, Internet es la herramienta perfecta para solucionar este inconveniente, ya que existe un sinfín de videos explicativos en las que podremos conocer nuevos movimientos. Además, nos puede ayudar a aprender cómo ejercitar cada músculo de nuestro cuerpo, desde las piernas y muslos, hasta la espalda y los hombros.

Utilizar aplicaciones móviles

Para finalizar, otra de las opciones prácticas que están a nuestro alcance es utilizar aplicaciones móviles de entrenamiento. Al estar en constante contacto con nuestros celulares, emplear este método es una excelente manera de estar siempre al día con el ejercicio. Además, es una gran forma de estar bien asesorados y de aprender cada día un nuevo ejercicio.

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Lo más importante para lograr este objetivo es que seamos organizados, responsables y que tengamos mucha fuerza de voluntad. Es recomendable que para comenzar, nos marquemos un horario fijo para cada día.

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